Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, và phân bố mọi nơi trên các bộ phận cơ thể.

Những lợi ích không phải ai cũng biết từ việc uống đủ nước mỗi ngày

Một số lợi ích không ngờ của nước đối với cơ thể chúng ta

Tránh mất nước

Khi bạn hoạt động cơ thể sẽ dần mất nước đặc biệt là các hoạt động mạnh, ra nhiều mồ hôi: tập thể dục, bơi lội, vận chuyển đồ nặng,…. Uống nước sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung thêm cho đủ với lượng nước tự nhiên vốn có trong cơ thể

Không bổ sung được nước, cơ thể dần cạn năng lượng dẫn đến việc hoa mắt, chóng mặt thâm chí là ngất xỉu. Tình trạng mất nước kéo dài, xảy ra liên tục có thể khiến bạn mắc những bệnh lí vô cùng nguy hiểm: sỏi thận, nhiễm trùng bàng quang, viêm đường tiết niệu,…

Giảm tình trạng mệt mỏi

Chuyên gia dinh dưỡng Catherine Collins thuộc Bệnh viện St George’s (Anh) cho biết: “Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, làm chậm quá trình cung cấp oxy lên não bộ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi”. Bạn hãy để bên cạnh mình, trên bàn làm việc một bình nước để giảm tình trạng căng thẳng và mệt mỏi nhé!

Hỗ trợ giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn

Huyết tương là một thành phần quan trong trong hệ tuần hoàn. Huyết tương có nhiệm vụ quan trọng trong việc đưa tế báo đi khắp cơ thể, duy trì huyết áp của bạn, làm đông máu tại các vết thương. Tuy nhiên 90% huyết tương có thành phần chính là nước. Nếu thiếu nước, huyết tương không thể hoạt động bình thường, máu đặc hơn. Việc đưa máu lên tim trở nên khó khăn, khiến bạn cảm thấy tức ngực khó thở.

Giảm lượng calo

Một sự thật thú vị về nước đó là nước không hề chứa calo tuy nhiên có thể làm lượng calo thừa trong cơ thể. đặc biệt là khi uống nước ấm

Đối với những bạn giảm cân, việc uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng và không có cảm giác thèm ăn nữa.

Tăng cường hoạt động não

Bộ não bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi lượng nước trong cơ thể. Uống nước giúp tinh thần tỉnh táo, phát huy được hết khả năng trong công việc.

bảo vệ hoạt động của khớp:

Các khớp được bao bọc bởi sụn giúp các khớp xương có thể di chuyển thoải mái được. Thành phần của lớp sụn có chứa đến 85% là nước. Thiếu nước khiến cơ thể ưu tiên dành cho những bộ phận quan trọng nhưng trong đó không có mô sụn. Việc thiếu nước khến sụn khô ma sát các khớp gây cảm giác đau, tổn thương khớp, ảnh hưởng quá trình vận động của cơ thể.

Những lợi ích không phải ai cũng biết từ việc uống đủ nước mỗi ngày

Loại bỏ độc tố

Ruột, thận, gan rất cần nước để loại bỏ được chất cặn đặc biệt là thận (thận cần nước để hoạt động). Cơ thể chúng ta sẽ đào thải chất thải qua mồ hôi, tiểu tiện và đại tiện. Vì vậy chúng ta cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể đặc biệt là những người cao tuổi.

Thúc đẩy quá trình tiêu hóa

Nước bọt có chứa enzyme – thành phần quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn. Enzyme hòa tan các khoáng chất và chất dinh dưỡng dễ dàng hấp thụ vào cơ thế.

Giúp da đẹp hơn

Nước có tác dụng làm hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da…Nếu bạn không uống nước thường xuyên để cơ thể thiếu nước da mặt khô xuất hiện các nếp nhăn. Uống nhiêu nước giúp cơ thể bạn đẹp tự nhiên từ trong da ngoài, trở nên khỏe đẹp và trẻ trung hơn.

Tăng cường cơ bắp

Uống nước sẽ nạp thêm năng lượng để bạn có thể luyện tập thể thao lâu hơn. Cơ thể trở nên bền bỉ và dẻo dai hơn, tránh tình trạng chuột rút hay khô các khớp.

Cách nạp thêm nước cho cơ thể

Uống nước trong khi luyện tập thể thao: Vân động mạnh khiến cơ thể nhanh mất nước, bạn có thể mang theo một bình nước bênh mình. Đừng cảm thấy khát mới uống, hãy uống vào thời gian nghỉ giữa hiệp trong các bài tập

những lợi ích từ việc uống nước

 

Ăn những loại quả mọng nước:

Nếu bạn ăn dưa hấu, dâu tây, cà chua, cam….. cũng có thể cung cấp một lượng nước nhất định cho cơ thể. Những loại thực phẩm này không chỉ cung cấp nước mà còn có thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

Thêm hương vị cho nước uống:

Bạn có thể tạo thêm hương vị và màu sắc bằng cách cho thêm trái cây, thảo mộc. Đồ uống sẽ thêm phần kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng hơn. Một số trái cây có nhiều đường nếu bạn sợ béo thì pha nước sẽ giải quyết nỗi lo của bạn.

Thêm nước vào bữa ăn của bạn:

Một cốc nước lọc trong bữa ăn sẽ vô cùng tiết kiệm và hiệu quả.

Làm lạnh đồ uống:

Trên bao bì sản phẩm đồ uống luôn có ghi dòng chữ “Ngon hơn khi uống lạnh”. Quả thật vậy, rất nhiều người cho rằng khi uống lạnh sẽ có cảm giác sảng khoái và ngon miệng hơn. Bạn có thể để vào tử lạnh hoặc thêm vài viên đá vào nước nhé!

Một số lưu ý khi uống nước:

  • Uống chút nước trước khi ngủ
  • Uống nước sau khi thức dậy
  • Uống trước, trong, sau khi tập thể thao
  • Uống nước khi cảm thẩy căng thẳng, mệt mỏi
  • Không nên uống quá nhiều nước trong 1 lần
  • Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần, nước để lâu ngày

Để kích thích việc uống nước “ngon” hơn bạn có thể trang bị cho mình những bình nước xinh xinh. Mỗi khi nhìn thấy nó bạn sẽ chăm uống nước hơn.

Bạn thấy bài viết này thế nào?
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry